「幸福就是廚房有煙火，院里有貓狗，朝暮有你我，一屋兩人有她與我立黃昏，三餐四季有他問我粥可溫」，大家好，我是愛美食更愛生活的曉峰。要說中老年人的幸福那就更簡單，無非是兒女孝順、事業有成，自己身體健康。但是就身體健康而言，說著簡單，其實做起來還是很困難的。

大多數人經過年輕時的努力拼搏，身體往往都會留下這樣或那樣的病根，很多人會有腰酸腿痛的毛病，更有嚴重的朋友因為長期負荷過重而導致腰肌勞損，而這些毛病會隨著氣候變化而加重。五月份春暖花開，這是調理身體的最佳時機，俗語說「腎強一寸，腰強一寸」，我們可以在進行適當的運動鍛煉外，再加以飲食調理，常吃一些補腎益氣的食物。因此說「十人九腰疼」，五月不妨多吃這3菜，一周換花樣吃，腰不酸腿不疼，腿腳有勁精神足！

第一樣：韭菜--補腎補鈣

「夜雨剪春韭，新炊間黃粱」，春天的韭菜經過春雨的洗禮，那是鮮嫩香脆，葉片肥厚，吃起來清香脆甜，口感特別好，而且還特別的有營養，性溫，味辛，具有益氣活血、健脾開胃、補腎溫陽、潤腸通便的功效。

推薦美食：韭菜炒雞蛋

新鮮的韭菜要摘一下，去掉黃葉和老葉，然后沖洗干凈，并切成2~3公分長的段備用；四個雞蛋磕入碗中，加少許水淀粉，然后順著一個方向攪散后倒入韭菜段，再充分攪拌備用，加水淀粉的目的是炒的雞蛋更滑嫩，而且不出水；起鍋加油，油溫五成熱倒入蛋液，開大火開始翻炒，出鍋前加入適量的食鹽，全程翻炒大約30秒后即可關火出鍋，美味即成。

第二樣：大蒜--升舉陽氣，強免疫

老話說得好」大蒜是個寶，常吃身體好「，它富含蛋白質、核黃素、粗纖維、鈣質、磷質、鐵質、鹽堿酸、抗壞血素，其中揮發油約占0.2%，具有明顯的殺菌作用，另外大蒜具有很好的升舉陽氣的作用。

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